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星期日,4月8日,二千零一十八

学习型家长如何有时间锻炼

我在校园里经常遇到的问题 bepaly地址在工作/生活的平衡上,学习繁忙的父母是如何和何时能抽出时间锻炼的。随着年龄的增长,为了保持健康和控制压力水平,锻炼变得越来越重要。我有时间锻炼,因为我知道锻炼对我的身心有多重要。

像工作/生活平衡的许多方面一样,在我的职业生涯中,锻炼的方式和时间发生了变化。

以下是一些关于如何腾出时间作为一个学术家长锻炼的提示。

跳跃

找个有日托的健身房
当我的孩子学龄前,我利用基督教青年会提供的儿童保育服务来锻炼身体。对我们家来说,一个有效的策略是我和丈夫轮流去健身房和做饭。例如,周一和周三,我会把孩子从托儿所抱起来,然后开车送他们去健身房。我丈夫会呆在家里做饭。我们晚上7点左右回家,一起吃晚饭。他会在周二和周四和孩子们一起去健身房,我会做饭。

有些父母可能不喜欢让孩子整天在托儿所,然后带他们去健身房托儿所的想法。然而,我们发现这个系统可以让我们在晚餐前后和孩子们一起度过优质的时光。而且,这比我们感到压力过大,试图和满屋跑来跑去的孩子们一起准备晚餐要好得多。

和你的孩子一起锻炼
另一种锻炼的方法是和你的孩子一起锻炼。当我的双胞胎还是婴儿时,我会把它们捆在慢跑婴儿车里,然后带它们出去慢跑或散步。随着年龄的增长,他们骑自行车时,我可以在跑道上散步或慢跑。最终,我可以和他们一起散步或慢跑。和我的女儿长途跋涉对我们俩都有很大的帮助。

当你的孩子在做其他事情的时候锻炼身体
一旦我的孩子到了上学年龄,我经常要带他们去参加各种课外活动。例如,我会让我最小的女儿去参加90分钟的体操练习。不是和她一起在体育馆等,我会让她下车,利用这段时间锻炼身体。有时我会去健身房,有时我会去她体育馆附近散步或慢跑。当她踢足球时,在她的足球训练中,我会在附近的跑道上散步或慢跑。

在孩子们准备上学时锻炼身体
当我的孩子长大了,有能力为上学做准备时,我意识到清晨是锻炼身体的最佳时机。我十几岁的孩子们早上7点左右醒来,开始吵闹起来,早上8点左右离开家。我总是被他们的声音吵醒。因此,我起床了,穿上我的慢跑服,早上出去慢跑30分钟,让我的孩子洗澡穿衣。然后我及时赶回来和他们一起吃早餐。额外的好处是我不必听到孩子们争论该轮到谁洗澡了!!

想做就做
多年来我一直想更经常地做瑜伽。然而,课程安排似乎与我的日程安排不完全一致。我的健身房有一个上午8点的瑜伽课,星期二我真的很喜欢。这不符合我的日程安排,因为上课时间是从上午8点到上午9点,也就是说我9点15分才回家,直到9点45分我才真正开始工作。这大大降低了我早上的工作效率。然而,我做了一个决定,我就这么做。我打算每周上一次瑜伽课,即使这意味着星期二我的写作时间会少一些。我已经做了一个月了,而且,猜猜看,一切都很好!!

举行步行会议
一个让你一天中得到一些温和锻炼的方法是举行散步会议。例如,如果你需要和一个学生见面,天气很好,你可以为你的会议提供散步和谈话的机会。我也养成了这样的习惯:有时我可以一边走路一边接电话,一边安排电话会议。那样,30分钟的电话变成30分钟的步行。当然,有些会议要求你在笔记本电脑前。但是,有许多只需要你注意。

当你有任何年龄的孩子时,找时间锻炼是很有挑战性的。然而,如果你对你的日程安排很有创意,并且愿意优先安排锻炼时间,你应该能够做到。

当你有小孩的时候,你有什么建议来找时间锻炼??

星期四,1月23日,二千零一十四

如何进入写作区

我每bepaly安卓客户端个工作日都写,我认为这是我写作效率的关键。

有时人们会问我每天如何进入写作区。在写了几年的每一天之后,写作已成为一种习惯。我不再需要进入禁区,因为写作是我的习惯。

然而,还有一点是真的,我练习的一些策略可以提高我的清晰度,使我更容易进入写作领域。在这篇博文中,我将与您分享其中的一些策略。我还将挑战你尝试这些策略两周,看看你是否能够养成写作习惯。



你一直在努力写作吗?如果是这样,尝试实施这些策略,根据您日程的特殊性进行调整:

  • 为这周做一个写作计划。准确地决定本周你将从事哪些写作项目。例如:完成文章并提交到日志。完成第三章的文献复习。
  • 把你的写作计划按天分解,为明天做具体的工作。例如:星期一:改进方法部分,并从建议中添加示例细节。星期二:在文学评论中增加新自由主义的参考文献。
  • 今晚8点,关闭所有电子设备:手机,笔记本电脑,片剂,电视,等。
  • 找本小说在床上读。
  • 晚上9点睡觉。
  • 早上5点或6点起床。
  • bepaly安卓客户端当你第一次醒来的时候写30分钟,在检查电子邮件或社交媒体帐户之前。

我知道不是每个人的生活环境都允许他们执行这个计划。所以,不是每个人都有。然而,我会说,有孩子或家庭并不一定会阻止你有一个类似的时间表。

在某个时刻,你的孩子会长大到可以自己睡觉,并且在早晨照顾他们的即时需要。在我的房子里,每个人晚上8点关掉电子设备,阅读或睡觉。我的孩子们已经长大了,可以自己动手了。当他们年轻的时候,我会读给他们听,因此,读我觉得有趣的小说的时间就少得多。

在这些策略中,你会发现我建议你睡8到9个小时。几乎每个人都需要这么多 睡觉为了发挥他们最大的精神能力和集中注意力的能力。

我也建议你读小说,任何作家都应该bepaly安卓客户端读书来完善我们的手艺。

如果你认为这些策略对你是可行的,我鼓励你试着实施两周,看看是否 日常写作-在检查邮件前写作-可能成为你的习惯。

让我知道它是如何为你工作的。

星期四,10月3日,二千零一十三

如何阅读很多

几周前,我在facebook上贴了一张我需要阅读的书籍清单上的一堆书的图片。我知道许多其他学者也有类似的书籍和文章,他们计划阅读,因为我已经看到这样的书堆。在张贴了那张照片之后,有几个人写信问我怎样才能跟上阅读速度。


三周前我贴了那张照片,已经读完了其中的五本书。这篇文章将解释我如何跟上我的阅读速度,在我的其他职责中。

当我思考我的阅读过程以及这个深思熟虑的 邮递论阅读 戴维伦纳德,我意识到我的阅读习惯随着时间的推移而改变了。

像个单身汉一样读书,无子女研究生

我在研究生院的第一年,我所做的一切似乎都是阅读。我的第一学期,我每周都读一本关于理论的大书和一本关于我的比赛研讨会的书。此外,我为我的第一篇研讨会论文做背景阅读。我会带着成堆的书从图书馆回家,贪婪地阅读它们。除了研究生院,我的生活中几乎没有什么承诺,我一直在读书。

幸运的是,在我研究生院的第一学期,我的理论教授 查尔斯·库兹曼建议我们对所读的每一件事都做笔记,并给计算机文件加上.nts扩展名。我还有那学期和那学期以后的笔记。

当你对自己的时间没有什么外部限制时,多读书,你所需要的只是激情和毅力。

像一个带着小孩的研究生一样读书

我的双胞胎女儿出生在我研究生院的第四学期。如果那学期我读了什么,这是关于如何作为一个双胞胎婴儿的母亲生存。然而,当我的双胞胎五个月大的时候,我回到研究生院,不得不重新考虑。

我在研究生院的第三年是我参加综合考试的那一年,这意味着我必须通过两份100个阅读材料的清单。要做到这一点,我和另外两个学生一起学习这些考试,我们为自己制定了目标,我们计划通过阅读,并每周见面讨论这些阅读。为了读完这些读数,我每天早上9点到下午3点把我的双胞胎留在家里,然后去大学读书记笔记。我也会读一读,如果和当双胞胎午睡和晚上。

像一个带着小孩的新教员一样读书

当我得到第一份工作时,我的双胞胎四岁,我最小的女儿一岁。在我工作的最初几年里,我们在儿童保育方面做了不同的事情。然而,有一件事保持不变,那就是我没有责任在上午9点到下午5点之间照看孩子。

有了小孩,下午5点以后和他们一起回家对我来说很重要。每天工作八小时对我来说也很重要。因此,我在白天抽出时间看书。我试着每天至少花一个小时阅读。

我在这段时间里做的另一件事就是,一周两三天,我会带孩子们去健身房,这样我丈夫就可以安心地准备晚餐了。孩子们会去健身房日托,第二天我会在跑步机或椭圆机上读书。

读起书来就像是一个终身教员带着孩子上中学

当我在加州大学美世分校担任新职位时,我的双胞胎在他们的第一年中学。中学意味着我的孩子不再参加课外活动,然后在下午3点到4点之间回家。为了我,这意味着我经常需要在这个时候呆在家里,帮助我的孩子完成家庭作业,并让他们保持正常。我发现我再也不能保持9到5的时间表了。

然而,另一件事改变了,就是这样,一旦我的孩子完成了家庭作业,它们不再需要我立即关注。此外,我们已经制定了晚上8点后没有电子设备在我家里统治。这意味着,晚上8点,每个人都必须关掉设备,进入自己的房间阅读。

我也花这个时间阅读。我发现我通常有足够的精力在晚上8点后阅读一到两个小时。我利用这段时间为我的研究生研讨会阅读,并阅读我的一大堆书。

我的阅读习惯随着时间的推移而改变,但保持不变的是,只要我抽出时间阅读,阅读就会完成。

我也应该说,结束时,我也会抽出时间读小说——无论是在晚上,在周末,或者当我旅行的时候。今年,我以前读过每一本书 奥克塔维亚布特勒,灵感来自我的同事 埃里卡·威廉姆斯,谁也这么做了。我也读过塔亚里·琼斯的书,阿迪奇,丹纳里到期。

那你呢?你的阅读习惯是什么?你有时间写小说吗?你读的书或文章多吗?你用的是Kindle还是纸质的??

星期日,8月25日,二千零一十三

如何欢迎带孩子的新教师:三个技巧

最近网上有很多关于做父母,尤其是母亲和学者有多困难的话题。最近的一篇文章甚至叫“生孩子A”“ 职业杀手“对女人来说。

你们都知道,我有三个学龄儿童,我认为当一个学者和母亲并不难。

和我的3个孩子一起去研究旅行

尽管如此,本着实事求是的精神,而不是争论是否有可能成为一名好教授和一名好家长,我想提出一些建议,教职工如何使加入他们部门的新家长生活更轻松、更愉快。

招聘新教师是一所大学和一个系最重要的投资之一。因此,当你得知一个新的教员有一个或多个孩子时,确保过渡过程尽可能顺利,并为新教师营造一个家庭友好的环境,符合您的利益。

提示1:将他们介绍给其他家长

了解教员的孩子多大,并将他们介绍给其他同龄儿童。你部门可能没有任何人也有一个两岁的孩子,但你可以四处打听,看看其他部门的人是否也有学龄前儿童。家长必须与孩子同龄的人见面,这样他们才能分享有关学校的信息。活动,和事件。如果他们相处融洽,他们也可以组织游戏或成为好朋友。

向同龄人介绍新的教员,你只需把它们通过电子邮件联系。在他们进城之前做这件事很重要,这样他们就可以在搬家前共享有关儿童保育和学校的信息。一旦新的教员进城,你可以邀请他们一起吃午饭或喝咖啡。或者,如果你要为新教师组织一个欢迎活动,一定要邀请其他部门也有孩子的老师。这对新来的教员与其他也是家长的教员建立联系非常有帮助。

当我写这个bepaly安卓客户端的时候,我认识到这个建议可能特别适用于住在大学城的人。然而,即使我在芝加哥的时候,认识其他有孩子的老师对我很有帮助。我们可能没有太多的玩伴,因为我们生活在很远的地方,但我们确实分享了一些经验,对我来说和其他父母联系很重要。

小贴士2:在计划活动或会议时,请记住他们的日程安排。

有孩子的人通常会在下午5点或6点左右结束的某种护理安排中照顾孩子,这是工作日的专属安排。记住这一点,避免在这段时间后或周末安排会议。

如果你的系在学期的第一个星期六有一次年度休学,考虑将它移到工作日。如果不可能的话,确保你和新教员交谈,帮助他们找出护理方案。记住,如果他们刚搬到城里,他们可能不认识任何一个他们觉得很舒服的人,让他们的孩子一整天呆在一起。如果他们是单亲或有配偶在当天旅行或工作,他们可能根本无法参加周六的活动。

如果你的部门有晚上或周末活动的传统,想办法让这些活动对家庭友好。教员可以偶尔找保姆来参加晚间活动,但是,我们通常不喜欢。通常,我们有孩子是因为我们真的想和他们在一起。因此,如果有办法让活动更适合家庭,想想办法。

你的一些活动可能已经对家庭友好了,例如,如果你每年都有一次欢迎野餐,让新的教员知道他们欢迎带孩子来。

如果你有一年一度的教师晚宴,想办法让它对家庭友好。这样做的一个方法是在一个教员的家里举办活动,然后雇一个保姆,保姆把孩子们关在一个单独的房间里。或者,在一天中早些时候举办这个活动,并把它放在某人的后院,在那里孩子们可以自由地奔跑。请务必注意,欢迎孩子们参加邀请。

提示3:不要暗示做父母会降低教授的价值或生产力。

有了孩子并不会自动使一个人成为一个不那么有价值或多产的教授。可能有一个““ 母性惩罚“但这是由于不利的政策和做法,不是因为生孩子的简单事实。

工作妈妈

如果你的部门对家庭不友好,然后,对,生孩子会降低同事的工作效率。但是,这是因为你的系或大学未能提供一个有助于他们成功的结构,不是因为他们选择了生孩子。

的确,小孩子的父母必须照顾他们的孩子。他们需要在下午6点去托儿所接孩子,他们需要并且想在周末和他们一起度过。然而,如果他们的孩子得到全职照顾,一般从早上7点到下午6点,周一到周五,在这段时间内,他们有足够的时间来提高生产力。我们中的一些人晚上甚至在孩子们睡觉后做额外的阅读或其他工作。我们甚至可以在抱孩子的时候回复电子邮件。作为一名家长和一名富有成效的学者是完全有可能的,所以千万不要假设它不是。

我已经写了大量的关于如何通过工作来提高学术成果的文章。 一周四十小时.作为父母,我们中的许多人别无选择,只能想办法做到这一点——在我们现有的时间内提高生产力。

所以,记住,把带孩子的新同事看作是你所在部门的一项宝贵财富。而且,让他们感到受欢迎。那样,大学通过聘用他们投入的巨大投资肯定会有回报。

父母的教授:当欢迎父母的新教师时,你对部门可以做(或不应该做)的事情有什么看法??