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星期二,2月13日,二千零一十八

Getting the Most out of Academic Travel: The Ideal Work Trip

我最近经常出差,太棒了,but it also means I need to make decisions about which invitations to accept,以及如何要求我的主人使旅行更加可行和愉快。世界各地的喷气式飞机都很有趣,但也很累。

几年前,我写了一个博客 邮递关于我的“理想的日子,"灵感来自芭芭拉·谢尔的书,, 诡计.I think of this exercise often,虽然我的理想日子从2011年开始有所改变,因为我已经清楚地知道我想要什么和需要什么,是什么让我快乐。

在最近的一次工作旅行中,我意识到我可以用理想日练习思考一下我理想的工作旅行会是什么样子。我期待什么样的工作旅行??

设想一次理想的工作之旅会是什么样子,让我可以尝试安排我的访问,以反映这一点——并真正享受工作之旅。

Here is what I came up with for my ideal work trip:
最近哥斯达黎加出差的照片!!

星期二晚上:
Pack for my trip so that my travel bag is ready to go.

Wednesday morning:
早上6:00:在家醒来,写上一个小时bepaly安卓客户端
早上7点:出去慢跑。
早上7:40:在我家人出发前和他们一起吃早饭。
上午8点:淋浴,准备好。
上午8:30:再bepaly安卓客户端写一个小时。
上午10:00:离开家去我的工作旅行
… travel to my destination ….
下午6:00:与主人共进晚餐
晚上8点:回到酒店,relaxing with a novel

周四上午:
6:00am: Wake up and bepaly安卓客户端write for an hour
早上7点:如果天气不适宜,出去慢跑或去酒店健身房。
早上7:40:吃早饭。
上午8点:淋浴,准备好迎接这一天。
上午8:30:再bepaly安卓客户端写一个小时。
上午10:00:离开酒店与主人和其他客人约会一天
…这一天可以包括吃饭,talks,会议,and downtime …
晚上8点:回到酒店,令人放松的

星期五上午:
6:00am: Wake up and bepaly安卓客户端write for an hour
早上7点:早餐
上午7点30分:淋浴,准备好。
上午8:00:再bepaly安卓客户端写一个小时
上午9:00:离开酒店,做些有趣的事情——最好是远足。如果我在一个城市,visit a museum or something I can only do in that location.
下午12:00:回家旅行
….
下午6点:和家人回家

我在家的理想工作日是早起,锻炼,写了几个小时。My ideal work travel visit also involves having some alone time in the morning when I am writing and not skipping out on my exercise routine.如果我能旅行,继续我的写作程序,我对我的项目感觉好多了。If I can travel and find time to exercise,我感觉好多了。

I enjoy engaging with others.But,I have also realized that one full day of engagement with people is plenty for me.所以,I can request that my meetings be limited to one day.我喜欢和人一起吃饭,尝试新的食物,so I also try and arrange my travel such that I can make it in time to have dinner the night before.

当我旅行的时候,我也喜欢做至少一个我只能在那个地方做的活动。在最近一次去俄勒冈的旅行中,我在一个山丘上徒步旅行,for example.And,when I went to Costa Rica,I was able to visit a volcano!!

我经常出差上班,我经常想念我的家人。因此,我最好在一周内旅行,这样我就可以在周末回家,和我的伴侣和三个孩子在一起。

现在我有了理想的工作之旅,我的目标是塑造我未来的旅行,尽可能地模仿这一点。

Of course,我依赖航班时刻表,会议日程安排,以及我主人的需求和位置。然而,知道我想要什么让我更容易决定接受哪些邀请,as well as when to schedule my flights.

例如,I have an upcoming trip to give a public lecture on a Thursday evening.I am unable to leave on Wednesday for that trip so I will have to leave early in the morning on Thursday.我有三个小时的航班,so hopefully will be able to get at least an hour worth of writing done on the plane.I have asked my host to schedule all of my meetings on Thursday so that I have Friday to myself.我星期五醒来,bepaly安卓客户端write for a couple of hours,然后在坐飞机回加利福尼亚之前找个好地方徒步旅行和吃午饭。

现在,我期待着这次旅行,尤其是找到一个凉爽的地方徒步旅行!!

What about you?这些天你是怎么处理工作旅行的?What does your ideal work trip look like??

星期天,10月18日,2015

你需要多少睡眠??

许多人惊讶地发现我几乎从不使用闹钟。我不使用它们,因为我珍惜起床前完全清醒的感觉。当我醒来准备起床时,我可以肯定,我已经睡了一个好觉,因此我准备好了一天的最佳状态。

睡觉的芬尼克狐狸


我知道许多学者睡眠不足。I also know many academics believe in research.Thus,I am writing this post to share with you some of the abundant research that I hope will convince you to get the sleep you need.如果晚上10点你累了,与其为了完成你的任务而徒劳无功地熬夜,不如利用你的时间去睡觉。一旦你睡够了,你将在一个更高的认知水平上表现,并且将更有能力完成这些任务。

当我在网上浏览关于睡眠习惯影响的研究时,我发现了这个 宝石from the American Psychological Association.

"许多人惊讶地发现,研究人员发现了一种提高记忆力的治疗方法,提高人们集中注意力的能力,增强免疫系统,降低人在事故中死亡的风险。Sound too be good to be true?它会变得更好。治疗完全免费,没有副作用。最后,most people consider the treatment highly enjoyable.你能试试吗?""

The treatment the APA is suggesting is: getting an additional 60 to 90 minutes of sleep.Insofar as many people have a serious sleep debt – meaning they don't get the requisite hours of sleep – spending additional time in the bed could be highly beneficial.The APA further 报告没有足够睡眠经验的人”明显的认知和生理缺陷,including memory impairments,做决定的能力下降,注意力严重丧失。”"

睡眠 专家一般认为我们需要7到9个小时的睡眠 最好的.这项研究对学术界尤其重要,因为我们的认知能力和记忆力对我们来说非常重要。

The research also reveals that there is no magic number of hours of sleep.对一些人来说,可能会低到6个半小时。对其他人来说,可能有点超过8小时。我没有遇到任何研究显示少于6小时或超过9小时有效。所以,你怎么知道你是否有足够的睡眠??

你可以告诉你睡眠充足的时间
  • 你不需要闹钟就可以起床了。
  • 你醒来时感觉很警觉。
  • 早上起床并不难。
  • 在下午的会议上,你不会感到想睡的冲动。
  • 你可以不喝含咖啡因的饮料度过下午。
  • You feel refreshed and awake during the day.


得到足够的人 睡觉已经发现死亡率较低,以及更高的认知能力。One study一个基于自我报告睡眠模式的大样本发现,平均每晚睡7小时的人的认知能力最高。另一 study发现睡眠不足与糖尿病的高风险有关,stress,and cancer.

这个 National Sleep Foundationrecommends the following ways to ensure you get a better night's sleep:

  • 每天晚上大约在同一时间睡觉
  • Practicing a relaxing bedtime ritual such as meditating or stretching.
  • 每天锻炼。
  • 避免摄入咖啡因,尤其是在一天的后期。
  • 睡前把电器关掉。
  • 保留你的电子设备(笔记本电脑,,iPad,,苹果手机)走出卧室。
This 网页还有一个全面的建议列表,让你的ZZZ的加入。


当你每天不感到疲倦或疲惫,而且很容易下床时,你就会知道你的睡眠已经足够了。You also should notice improved cognitive ability and memory retention once you begin to get enough sleep.

星期四,6月4日,2015

夏令时:享受你的夏令时,也要多产!!

我们都知道,在夏天,终身制和终身制教师根本不工作是一个神话。然而,it does not have to be a myth that we work less in the summertime.
我知道我的一些同事很自豪地吹嘘他们在夏天工作了多少——也许是为了反驳我们根本不工作的神话。然而,我既不吹嘘过度工作,也不在夏天工作那么多。

夏天应该是这样的!!
缩短工作时间是拥有终身职位或终身职位的特权之一,甚至是一个一年中薪水足够避免在暑假教书的讲师职位。Of course,如果你处于一个必须在夏天做救生员才能收支平衡的位置,this post won't apply to you.然而,there are many faculty members and even graduate students whose summers are taken up by research and writing.如果你是这样的话,然后,这篇文章将帮助你思考如何通过一天只工作四个小时来获得一个富有成效的夏天。
My summers always involve a two-week vacation where I do no work at all and recharge my batteries.今年,我将在太平洋西北部露营的时候做到这一点。During the rest of the summer,I try my best to stick to summer hours – which,为了我,means only working before lunch.在过去的十年里,大多数夏天我都是这样的,而且生产效率很高。
The summer begins for me,as it did last year,with a writing and meditationretreat在优诗美地国家公园。
Last summer,my husband spent six weeks in Peru,and I stayed in Merced for the first half of the summer with our three kids.在此期间,I finished and submitted an article,写并提交了一本书的章节,提交了一项重大拨款,编写了两篇文章的草稿,最后确定了我秋季课程的两个音节。所有这些工作都是我早上做的。
我每周都坐下来写项目,花大约两个小时来完成我的目标。During this time,I turned off email and social media,and told my kids to leave me alone.因为只有两个小时,通常在他们醒来之前,他们很乐意帮忙。一旦我写完了,我必须处理电子邮件和其他与工作相关的任务。午饭前,我关上笔记本电脑,一天就结束了。
有了这个程序,剩下的一天是我的享受和照顾自己,my family,and my house.我大部分时间都去健身房——这是一种独特的夏季奢侈。我大部分的饭菜都是在家里做的。I clean the house.我和孩子们一起看电视。我去杂货店,让孩子们参加各种各样的活动。我看小说。I go swimming.我听播客。基本上,我在下午想做什么就做什么——我致力于振兴和复兴。
If you dedicate your mornings to writing,决定午饭后不工作,this allows you to be productive in the morning,感觉自己每天下午都在休息。花你的下午照顾你自己和你的家人——带你的孩子去游泳池,在院子里和朋友们一起玩,去健身房,骑长途自行车,读书,看看瑜伽课。If you are lucky enough to live somewhere where there are summer festivals,好好利用它们。
如果你的孩子太小,早上不能让你单独呆两个小时,为他们安排一些活动,并利用这段时间来写作。bepaly安卓客户端你可以给他们报名参加夏令营,或者把他们交给保姆。我喜欢夏天和孩子们呆在一起,但这并不意味着我需要和他们一起度过每一分钟。
除了下午休息,计划至少休假两周。你的身心需要充电。休假是唯一能让你感觉到生活和工作压力正常的方式。如果你不能离开这个城市,你可以通过花时间读小说来获得稳定,长途跋涉,看你最喜欢的电视节目,理发,甚至去看医生和牙医。
在夏天放松一下对你来说可能很疯狂,但是,在一年中保持生产力和头脑清醒的最好方法是利用夏季来恢复活力。有一个很好的理由可以解释为什么 欧洲联盟 所有员工至少有四周的假期。智力工作是艰苦的,我们需要恢复活力,才能始终如一地富有成效。
如果你有幸在暑假期间不承担教学和行政责任,you can dedicate these months to research and writing;与亲人共度时光;恢复活力。这些同样重要。
If none of this is possible for you because you are spending the summer teaching or doing paid administrative work,then it may be time to ask yourself if there is any way you can make ends meet next year without relying on the extra summer salary.Of course,this is not possible for many people,但值得思考的是,短期财务收益和长期实物收益之间的平衡,精神上的,以及情感健康。
暑假是成为一名学者最好的事情之一,我希望你能找到一种享受的方式。

星期四,1月23日,二千零一十四

How to Get in the Writing Zone

我每bepaly安卓客户端个工作日都写,and I think that this is the key to my writing productivity.

有时人们会问我每天如何进入写作区。在写了几年的每一天之后,写作已成为一种习惯。我不再需要进入禁区,因为写作是我的习惯。

然而,还有一点是真的,我练习的一些策略可以提高我的清晰度,使我更容易进入写作领域。在这篇博文中,我将与您分享其中的一些策略。我还将挑战你尝试这些策略两周,看看你是否能够养成写作习惯。



你一直在努力写作吗?If so,尝试实施这些策略,根据您日程的特殊性进行调整:

  • Make a writing plan for the week.准确地决定本周你将从事哪些写作项目。For example: Finalize article and submit to journal.完成第三章的文献复习。
  • 把你的写作计划按天分解,为明天做具体的工作。For example: Monday: Refine methodology section and add sample details from proposal.星期二:在文学评论中增加新自由主义的参考文献。
  • At 8pm tonight,关闭所有电子设备:手机,笔记本电脑,tablet,电视,等。
  • 找本小说在床上读。
  • Sleep by 9pm.
  • 早上5点或6点起床。
  • bepaly安卓客户端当你第一次醒来的时候写30分钟,在检查电子邮件或社交媒体帐户之前。

我知道不是每个人的生活环境都允许他们执行这个计划。所以,it is not for everybody.然而,I will say that having children or a family does not necessarily prevent you from having a similar schedule.

At some point,你的孩子会长大到可以自己睡觉,并且在早晨照顾他们的即时需要。在我的房子里,每个人晚上8点关掉电子设备,阅读或睡觉。我的孩子们已经长大了,可以自己动手了。当他们年轻的时候,我会读给他们听,因此,读我觉得有趣的小说的时间就少得多。

在这些策略中,你会发现我建议你睡8到9个小时。几乎每个人都需要这么多 睡觉为了发挥他们最大的精神能力和集中注意力的能力。

我也建议你读小说,任何作家都应该bepaly安卓客户端读书来完善我们的手艺。

如果你认为这些策略对你是可行的,我鼓励你试着实施两周,看看是否 日常写作-在检查邮件前写作-可能成为你的习惯。

让我知道它是如何为你工作的。

星期六,1月5日,二千零一十三

你有加班的问题吗??

你是不是一个工作超过 40 hours a week?你想工作吗 更少的时间?如果你回答是的对于这两个问题,this post is for you.

现在杀了我

In this post,我正在努力做到尽可能实际。I am also responding to the omnipresent myth that all academics work 一周80小时.我致力于自己工作40个小时,并帮助那些希望这样做的人能够做到这一点。

I understand that there are both individual and structural barriers to academics being able to lead healthy,平衡的生活In this post,我会关注个人障碍,因为我们需要通过这些来解决结构性问题。

您每周工作超过40小时有三个可能的原因:

  1. 你每周需要完成的任务太多,不可能在40小时内完成。
  2. 你在每项任务上花费的时间比你需要的要多。
  3. 你的工作效率低于你的工作时间,并且在工作日花太多时间做与工作无关的事情,从而延长你认为你在工作的时间。

你可能很难找出这三个原因中的哪一个是你的主要问题。But,小心,非判断性评估可能会有所帮助。

让我们向后看——从第三种可能性开始: 你的工作效率低下吗?解决这个问题的最好方法是跟踪一周的时间。Kerry Ann Rockquemore解释了如何做到这一点 在这里.Track every waking hour that includes some work.如果你以查看电子邮件开始一天的工作,那就开始吧。如果你结束了一天的学业,end then.以15分钟为增量跟踪您的时间。如果,在周末,you find that you only actually"“工作”–回复电子邮件,等级论文,read manuscripts,写的,进行实验,参加会议——持续40小时,然后你找到了答案。在这种情况下,努力提高你的注意力可能会有帮助,这样你就可以有意识的工作和非工作时间,这将允许你都工作40个小时,而不会感到工作过度。(这里有一个 策略你可能会觉得有用。)

如果,然而,你每分钟都在追踪,而且40多小时都会来,继续下一个问题: 你在每项任务上花费的时间比你应该花的时间多吗??你花多长时间复习期刊文章?你准备课要花多少小时?你给论文评分要花多长时间?你花多少时间阅读每个工作申请?对这些问题没有一成不变的答案,但有很多方法可以解决这个问题。You can ask your colleagues how long they spend on each of these tasks and figure out what expectations are.你可以在Facebook上发布这个问题。I asked people on Facebook how long they spend reviewing articles and the answers varied between 2 and 6 hours – you can decide if you want to be on the higher or lower end of the spectrum.And,罗伯特·博伊斯建议你每节课的准备时间不要超过1到2小时。

Once you do all of this,你仍然意识到你要在超过40小时的时候来,然后是时候继续下一步了: 你要削减哪些任务??To figure out what to cut,与同事相比,你必须弄清楚标准是什么,你是处于低还是高的范围。当你所有的同事都有10个顾问时,你有55个顾问吗?当你的大多数人在你的领域评论6的时候,你每年都在为杂志评论16篇文章吗?Are you directing ten dissertations when your colleagues each have no more than five students?Are you on every single grant panel you have been asked to be on?你可以放弃委员会的职责吗?Are you assigning five papers a semester in your class when all of your colleagues have multiple-choice exams??

我不知道如果所有的学者坚持每周只工作40小时会发生什么。But,we can't find out until academics make it a priority to try working reasonable hours instead of working hard to convince everyone that we actually work 80 hours a week and thus deserve our median salary62美元,000。

我发表这篇文章时有点不安,因为我谨慎地将教师的困境归咎于教师。然而,我也知道,所有的学术工作都不是平等创造的。I am completely certain that some faculty are unable to accomplish everything expected of them in a 40-hour week.I am equally certain that there are many academics who could have healthy,balanced lives if they implemented a few of the strategies suggested by the myriad of academic productivity experts out there.

星期六,12月15日,2012

让自己休息一下-真正的休息一下!!

How do you plan to spend the upcoming holidays??

无论秋季学期有多忙,还是春季学期有多忙,one of the most important things you can do during this winter break is to take a real break.

今年年底。真见鬼,很可能是12月21日之后的世界末日,2012。所以,take a break.



如果你有一段时间没有休息,忘了怎么做,别担心:我可以向你解释怎么做。

Taking a break - in four simple steps.

第一步:选择一个开始休息的日期。


你什么时候开始休息?This Friday?December 24?在那之前?或者,perhaps you've already started?无论何时,选择一个日期并计划在该日期停止工作。At a very minimum,you should plan to take 4 days off.I hope you will at least take off the week between December 25 and January 2.如果你要多休息几天,请在评论部分告诉我,因为我总是很高兴听到人们休假很长时间。


第二步:找出这个学期剩下的时间里会做什么和不会做什么(使用4个D)

本学期将完成哪些任务,哪些任务将不完成?Which tasks will never get done?哪些可以延期或委托?任何读过大卫艾伦的书的人 完成工作:无压力生产的艺术 将知道任何任务都有四个选项:do,推迟,删除,或代表。

为了能在寒假休息一下,你必须看看你剩下的任务,决定今年秋天你是否要完成它们,推迟到以后的日期,决定它们不重要并删除它们,或者委托他们。These decisions can be hard,但现在决定做什么是最理想的,不做什么是为了避免以后感到内疚。

您在2012年剩余时间内的所有未决任务应分为以下四类:
  1. 做:在你休息之前,把你实际能做和将要做的所有任务和项目放在首位。
  2. 推迟:如果项目是你真正想做的,但可以等到春天,推迟它。
  3. DELETE: If you take a good look at your to-do list,我相信你能找到至少一个任务,也许更多,你可以删除。(如果删除两个以上,请在评论部分告诉我!(见表1)
  4. 代表:代表团对学者来说通常特别困难,但有些事情是可以委托的,such as organizing your office,记录你的采访,cleaning your data,and formatting your endnotes.

Go easy on yourself and only choose"“做”对于那些必须由您完成并且必须在年底完成的项目。Those items might include: grading,订购下学期的书,完成一篇过期的评论或论文。所有不重要的东西都可以删除,或者至少推迟到明年。

第三步:在你选择的结束日期之前完成清单上剩下的。

一旦你有了一个可管理的任务列表,it will be easier to focus on those and get those done.一旦你完成了它们,你将为你的无罪释放做好准备。

第四步:真正休息一下

真正的休息意味着没有工作。这意味着照顾好你自己,令人放松的,允许你自己享受那些你平时不喜欢的奢侈品。A real break feels good and is good for your health.

休息时,我鼓励您:

  • 避免电子邮件:电子邮件只会提醒你工作,这不是休息的重点。
  • Exercise daily: You don't have to run six miles a day.你可以绕着街区走,去滑冰,或者骑自行车。运动使你感觉良好,对你有好处。双赢!!
  • 读一本小说。
  • 看你喜欢的电影或电视节目。
  • 为自己做健康的饭菜。
  • 多吃水果和蔬菜。
  • 与你的朋友和家人通过电话交谈。
  • 舞蹈,sing,弹吉他,bepaly安卓客户端写诗:接触你的创造性。


休息结束后,你将恢复活力,准备重新开始工作。确保你有足够的时间休息,当你回来的时候可以恢复精神。

And,确保休息时,你真的休息一下。这样做实际上可以为你的生产力和创造力创造奇迹。 科学家发现大自然中的四天可以增强创造力。在大自然中度过时光,完全拔掉插头可以增强你的情绪和身体健康。试试看!!

Friday,June 1,2012

感到不知所措?休息一下!!

今年夏天,你是否会因为截止日期的临近而感到不知所措?你的邮箱爆满了,义务堆积?If so,我建议你采取违反直觉的行动:休息一下!!


你需要把自己从一个过度劳累的循环中拉出来。 控制感在你的生活和工作中。最好的方法是休息一下。

My three month Vacation

It is simply not true that you have to work 整天,每一天to be a successful academic at a research intensive university.事实上,努力超越个人极限,不休息,and not getting enough sleep are counterproductive.You cannot do excellent research when you are sleep-deprived,脾气暴躁,工作过度。

不幸的是,这是许多学者陷入的一个循环。他们落后了,努力追赶,然后越陷越深,陷入一个精疲力竭的洞里。This strategy does not work.如果你的时间过长,沉溺于最后期限,几个星期没睡好觉,我对你的第一个建议是停止工作。休周末假。做一些与周六的工作完全无关的事情。星期日,放松,和朋友或家人一起吃早餐。走很长一段路。去博物馆。重振你的创造性联系。星期天下午,坐下来 制定计划剩下的一周。

制定合理的计划,一个让你晚上11点睡觉,早上7点醒来的人。留下吃饭时间的计划,为了锻炼,朋友们,为了家庭。给生活留下时间的计划。

努力工作一整天,每天都不工作。睡眠不足,无法为更多论文评分,完成那本书的章节,or file one more receipt is counter-productive.相反,好好休息一晚,早上以新的活力处理任务。

接受自己的局限是很困难的。But,它也可以是启发和解放。一旦你意识到你真的不能整天工作,每一天,there will be no more guilt about not doing so.如果你知道在晚上11点打开笔记本电脑并不意味着你会偷偷地再干一件事,but instead will lead to a bad night's sleep and a harried tomorrow,关掉笔记本电脑更有意义,打开一些舒缓的音乐然后睡觉。Tomorrow morning,你将在五分钟内完成这项任务,而这项任务在漫长的一天结束后需要花费你30分钟来完成。

如果休息听起来是最违反直觉的事情,这可能是你应该选择的更多原因。

Friday,5月25日,2012

How to have a productive summer by working four hours a day


It's summertime and the living is pretty….或者,at least it should be!!


你怎么能有一个非常富有成效的夏天回到学校的一年,感觉很精神,像是休息了一下?要做到这一点,你需要计划要有成效计划离开时间享受生活。The thing is,if you plan to work all  the time,不工作的每一刻,你都可能感到内疚。And,who wants to feel guilty all of the time??











计划要有成效


为了提高生产效率,首先,你必须决定夏天你要完成什么。列出你今年夏天想做的所有事情。Include everything – from revising book chapters to analyzing data to submitting articles to finalizing your syllabi.

一旦你有了清单,决定你什么时候完成这些事情。Start with the most important items first.你认为你要花多长时间才能把那篇论文变成一篇文章?How long will it take for you to come up with a draft for your next book project or grant proposal?现在,将这些任务映射到剩余的夏季周。What will you do between May 29 and June 2?6月5日至6月9日??



优先考虑你的任务


Once you map your tasks onto your calendar,你可能会意识到你的任务比时间多。But,相信我,it is better to realize this now than at the end of the summer.在这一点上,你还有时间优先考虑。最重要的是什么?哪些项目有截止日期?What can wait until the Fall or until next summer?What can't wait?你能做什么? 删除,推迟,或委派??



制定一个时间表-并坚持下去


The next step is to come up with a 工作进度表.你什么时候工作,什么时候玩?许多人早上工作效率最高;其他人最好在深夜。你每天工作几小时?你每天要花多少时间写作?你什么时候在哪里写作??

If you wish to return to the semester relaxed and refreshed,I recommend trying to work every day for just four hours.没错——只有四个小时!You see,学术工作让人精疲力尽,如果你整天都在努力工作,每一天,你很可能会被烧死。相反,if you try to work for just four hours every day,你将有一天的剩余时间来重新充电,并且不太可能被烧坏。



限制你的工作时间


Believe me - you can have a very productive summer if you work for four focused hours each morning.问题是,在那段时间里你必须集中精力。And,如果你的时间真的很有限,这是最好的方法。Last summer,例如,在孩子们变得焦躁不安之前,我很早就工作了。这意味着我每天早上7点到11点都要工作。我丈夫和我都同意,在此期间,我可以专心工作,and that the kids could not bother me.我整天都在做家务,上网冲浪,hang out with the kids,到了海滩,放松。



Make time for yourself each day


As academics,we all need time to process our ideas,thoughts,plans,emotions,and experiences.至关重要的是,当你能处理好所有的想法时,你每天至少要为自己留出一个小时。这一次你可以制定计划,为了解决理论难题,放松你的思想。

如果你有孩子,寻找独处的时间是很困难的。But,通常有办法。When my children were small,I took them to the gym each day – where they had a daycare where I could leave the children while I exercised.现在他们老了,我带他们去公园,在那里我可以边玩边绕着跑道散步。Other ideas would be to put a DVD on for the children while you meditate or run on your treadmill.In my mind,我每天的时间都需要锻炼,但其他人可能更喜欢花园,缝纫,crochet,针织,油漆,或者在模型飞机上工作。只要它是一种能让你思考和思考的活动,it should work.

如果你怀疑我的建议,即你一天只工作四个小时就可以富有成效,我鼓励你试试看会发生什么。And,让我知道情况如何……

星期一,5月21日,2012

Is Having a Stay-at-Home Spouse the Secret to Academic Success??

你听过这句话吗?“在每个成功的人背后,站着一个女人”?I have often thought about that quote in relation to my senior male academic colleagues.然而,today,我想谈谈它与我的关系。如何获得支持,呆在家里丈夫给我在学术界的特权??

我问这个问题的原因是有一个假设,这是不可否认的特权。Consider this comment on FSP博客:"我认为有家庭伴侣的人应该在他们的简历和任期文件上的名字旁边有一个星号,就像棒球运动员服用类固醇一样。”"

First of all,毫无疑问,有一个支持我的丈夫对我的成功是不可或缺的。我于1999年进入研究生院。我丈夫和我2001年结婚了,很快就有了双胞胎女儿。我丈夫是个艺术家和音乐家,他只是不能在他所选择的职业中挣到足够的钱来支付我们女儿的日托费。He did work while I was on leave from graduate school.But,当我回到学校的时候,he stopped working.从那以后,他很少有全职工作。


当我们有了双胞胎婴儿的时候,我丈夫全职工作在经济上没有意义,当我们的第三个女儿出生的时候,情况就不那么糟了。把这三个孩子都放在日托所要花费2500到3000美元一个月,而他能胜任的工作则会让他每月净赚1000美元。作为研究生,我自己也只赚了1000美元。

直到2008年,我们三个孩子都在免费公立学校上学。在那一点上,我丈夫本可以得到全职工作的。然而,他没有这样做主要有三个原因:1)在劳伦斯,我们住在堪萨斯州,初级工作报酬很少;2)音乐和艺术是他的激情,not working for the man;3)我们热爱旅行,他得到的任何工作都不允许我们在12月休假4周,5月休假3个月。Thus,my husband has become mostly a stay-at-home dad,although he occasionally sells jewelry,演奏音乐,takes odd jobs,或者在我们家工作。

如果你想知道,尽管我们只有一份工资,但我们还是可以休假,因为我们在这个国家的低成本地区生活相当节俭。我们把假期放在耐用消费品和在家里度过的昂贵夜晚之上。

对我们来说,他呆在家里基本上是一种生活方式的决定。作为一名学者,我有一份灵活的工作,而作为一名自雇艺术家,他更具有灵活性。我想了很多关于我(作为一个女人和母亲)拥有一个尽可能多或少工作的丈夫的特权。Here are some of the things my husband does on a regular basis:
  1. 买菜
  2. 把孩子从学校接回来,然后把他们带到活动中去。
  3. Taking the kids to doctor and dentist appointments
  4. 孩子们生病时呆在家里
  5. 清洁和烹饪
  6. Yard work
我经常做的事情包括:
  1. 洗衣店
  2. 帮助孩子做家庭作业
  3. Getting kids dressed and groomed in the morning
  4. 晚上给孩子们看书
  5. Paying bills and keeping track of finances
  6. 休假计划
看看这些清单,很明显,我的生活比一个薪水和我一样的单亲父母容易。单亲父母必须做所有这些事情(甚至更多),或者花钱请别人来做。关于我的薪水,it would be a stretch to pay people to do all of these things for us.Thus,我只能想象在学术界做一个单亲家长是非常有挑战性的,especially if the other parent is out of the picture emotionally and financially.

But,如果一个学者嫁给了一个高薪的专业人士,甚至是一个高薪的学者呢??

我确实认为,如果我丈夫能做他喜欢做的事,挣到一份体面的薪水,他会这么做的。But,we simply have not been able to figure out how he could do that.And,如果他能做他喜欢做的事挣到一笔可观的薪水,then I think that we would simply pay people to help us out with the things he normally does around the house.对吗??

买杂货,有杂货服务。我们可以付钱让人送孩子们去参加课外活动,to clean the house,做院子里的活。最大的困难是其中一个孩子生病了。为此,我们中的一个必须呆在家里。然而,其他的事情我们似乎可以付钱给别人去做。

所以,how much privilege is there in having a stay-at-home spouse versus a spouse with a well-paying job?我在这里的方程中遗漏了什么吗?我是否拥有双薪家庭所没有的特权??

As I mentioned above,很明显,一个有家庭伴侣(或工作伙伴)的学者比单亲父母更有优势。很明显,与低工资合伙人相比,拥有高薪合伙人有相关的特权。在那种情况下,I am very lucky that my partner is happy working from home,他的珠宝和音乐赚不了多少钱,and dedicating most of his time to our home and children.如果他觉得自己没有满足感,反而宁愿在某个地方实习,每小时工作9美元,那事情就更复杂了。或者,if we lived somewhere where we couldn't get by on my salary alone,生活会更困难。

你怎么认为?Can parents outsource household tasks or are there real limits to that?有家庭伴侣的学者比有两个收入的夫妇有优势吗??

星期天,5月20日,2012

计划今年夏天多产!!

Most academics I talk to this time of year are looking forward to summer,课程结束后,会议很少,而且相隔很远,我们有很多时间写作。bepaly安卓客户端我们终于可以注意到整个学期都在缓慢进行的写作项目了。

Now that summer is here,我们可以全身心投入到写作和研究工作中去。

在加纳的拉斯塔藏身处写日记

我们开始夏天的快乐,然而,is not always paralleled by a strong sense of satisfaction at the end.Many academics recall summers past when they planned to finish the book,发送文章,并在计划未实现的情况下提交拨款建议。In this post,我向你解释如何度过一个多产的夏天,你如何能从夏日中振作起来,完成,and ready to take on the new academic year.

Start Off With a Break

你整个学期都很努力。Once your final grades are submitted and you have attended your last meeting,take a break.如果时间紧迫,只需一天。如果你能负担得起,take a whole week.不管你做什么,开始你的夏天至少有一天没有工作,也没有任何工作计划。

制定研究和写作计划

休息之后,确保你有一个富有成效的夏天最重要的方法是 plan.And,不,I do not mean that your plan should look like this:"写完书!"相反,一个计划必须包含更多的细节。你的计划需要分为几周,并分为可管理的任务。我们大多数人夏天大约有12个星期。Thus,your plan could look like this:

第1周:

  • 阅读三篇关于正当程序的文章
  • bepaly安卓客户端为第一章写一节正当程序
  • 制定完成第一章的计划
  • 完成第一章完成计划中的至少两项任务

第2周:…第12周:

正如你所看到的,you do not have to know exactly what needs to be done to complete Chapter One to make your plan.相反,你可以把完成计划作为计划的一部分。Once you finish with Week 1,你可以在第2到12周内做同样的事情。

制定一个计划的好处是1)你对你能合理完成的事情有一个更好的想法;2)为自己设定明确的基准,确保自己取得进展;3)在夏末,you have a realistic idea as to what you have and have not accomplished.

Develop a reasonable summertime writing schedule

你不会在夏天一天24小时工作,不管你有多少外部义务。事实上,你可能连8个小时的工作日都没有。现实情况是,学术工作很辛苦,需要大量的精神能量。大多数人不能每天花8个小时,每周7天的学术写作,阅读,research,以及数据分析。试图这样做的人很快就会精疲力竭。

我们每个人都有自己的内部限制,即我们可以合理地期望自己工作多长时间。很难 接受我们自己的限制.然而,once we do,它可以显著地解放。我是第一个承认我可以在一天不超过三个小时的基础上持续写作的人。bepaly安卓客户端Not too long ago,我知道我要么整天呆在办公室里,试着把这三个小时花进去,or I can simply spend three hours in front of my computer first thing in the morning and get my three hours of writing in.

Once I have done my three hours of writing,我已经做了一天的艰苦工作。在那一点上,I might collect articles I need to read,回复电子邮件,pay bills,或者做任何其他无数的事情占据我的一天。如果是夏天,我早点停下来,确保有时间享受暑期优惠。

You too must come to terms with your limits and figure out how long you can expect yourself to bepaly安卓客户端write,读,每天都要研究。如果你不知道,一种策略是跟踪一两周的时间,看看你写了多少东西,research and reading you actually do.小心,然而,要注意,你至少有两种限制:在短时间内你能期望自己做多少工作,以及你能在一个可持续的定期基础上做多少工作。你可能一周内每天写作8小时,bepaly安卓客户端但是第二周你会发现自己无法写出一个连贯的句子。That indicates that you overstepped your limits.

一旦你发现了自己的局限性,你就可以制定一个合理的时间表。Keep in mind that many people are very productive over the summer working four hours a day,一周五天。

bepaly安卓客户端每天写作

你唯一能确保你有一个多产的夏天的方法,即。,that you emerge with real progress on your writing projects is to sit down and bepaly安卓客户端write.确保你写很多东西的最好方法是bepaly安卓客户端 bepaly安卓客户端每天写作,一周五天。

Thus,当你制定计划和时间表时,确保你计划每周的每一天都写作。bepaly安卓客户端如果你以前从未尝试过日常写作,现在是开始的最佳时机!!

祝你过得愉快,生产性的,令人放松的,和清爽的夏天!And,be sure to check back here for more tips on how to make this happen.你甚至可以 subscribe to Get a Life,通过电子邮件获得博士学位!!

Friday,11月18日,二千零一十一

感到不知所措?休息一下!!

你觉得这学期的最后期限快到了吗?你的邮箱爆满了,义务堆积?If so,我建议你采取违反直觉的行动:休息一下!!


你需要把自己从一个过度劳累的循环中拉出来。 控制感在你的生活和工作中。最好的方法是休息一下。

My three month Vacation

It is simply not true that you have to work 整天,每一天to be a successful academic at a research intensive university.事实上,努力超越个人极限,不休息,and not getting enough sleep are counterproductive.You cannot do excellent research when you are sleep-deprived,脾气暴躁,工作过度。

不幸的是,这是许多学者陷入的一个循环。他们落后了,努力追赶,然后越陷越深,陷入一个精疲力竭的洞里。This strategy does not work.如果你的时间过长,沉溺于最后期限,几个星期没睡好觉,我对你的第一个建议是停止工作。休周末假。做一些与周六的工作完全无关的事情。星期日,放松,和朋友或家人一起吃早餐。走很长一段路。去博物馆。重振你的创造性联系。星期天下午,坐下来 制定计划剩下的一周。

制定合理的计划,一个让你晚上11点睡觉,早上7点醒来的人。留下吃饭时间的计划,为了锻炼,朋友们,为了家庭。给生活留下时间的计划。

努力工作一整天,每天都不工作。睡眠不足,无法为更多论文评分,完成那本书的章节,or file one more receipt is counter-productive.相反,好好休息一晚,早上以新的活力处理任务。

接受自己的局限是很困难的。But,它也可以是启发和解放。一旦你意识到你真的不能整天工作,每一天,there will be no more guilt about not doing so.如果你知道在晚上11点打开笔记本电脑并不意味着你会偷偷地再干一件事,but instead will lead to a bad night's sleep and a harried tomorrow,关掉笔记本电脑更有意义,打开一些舒缓的音乐然后睡觉。Tomorrow morning,你将在五分钟内完成这项任务,而这项任务在漫长的一天结束后需要花费你30分钟来完成。

如果休息听起来是最违反直觉的事情,这可能是你应该选择的更多原因。

星期四,12月23日,二千零一十

Calling all Workaholics!你不工作时可以做十五件事

阅读时间
我承认:我不止一次被称为工作狂。I do make time for myself and my family,但我很难拥有停工时间,"我坐在那里看电视,或者躺在沙发上放松,凝视着太空。First of all,我不看电视,and secondly,I find staring into space boring after about … 30 seconds.

作为三个孩子的母亲,I don't have a whole lot of free time.But,there are moments when my husband takes the kids for the day,或者当孩子们去朋友家的时候,事实上,我也有自己的时间。我很难不利用宝贵的时间写作或洗衣服。bepaly安卓客户端But,我发现除了工作之外,有一个清单是有帮助的,它可以提醒人们在那些难得的空闲时间里可以做的所有事情。

I suspect I am not the only person out there who has trouble relaxing and not working or doing housework.In this post,我提供了一份你不工作时可以做的活动清单……

Fifteen things you can do when you are not working…
  1. 读小说
  2. Talk on the phone with friends
  3. 出去走走
  4. Attend an event at university concert hall or museum
  5. 在家看电影或电视节目
  6. 泡在浴缸里
  7. Take a dance class
  8. 请人过来喝酒或吃饭
  9. 去看电影,一家餐馆,或者和朋友一起品酒
  10. 单独去健身房或运动课,或和朋友一起去
  11. 从事创作活动:写作,艺术,工艺品
  12. Do yoga or meditate
  13. 照料花园
  14. 做一个新的食谱
  15. 听收音机或播客
If you rarely or never do these sorts of activities,你可能只是个工作狂。记得,休息和放松对大脑很重要,身体和灵魂。允许自己做自己喜欢的事情。You deserve a break!!

Friday,5月7日,二千零一十

在40小时内完成:对初级教师每周工作80小时的期望如何正常化过度工作

你怎么能在不放弃家庭责任的情况下成为一名成功的学者呢?减少你的课程,过度劳累到筋疲力尽?一周工作超过80小时是唯一的办法吗?我坚信事实并非如此。

事实是: 你可以在40小时内完成。.此外,对于学术界来说,制定能够让你平衡工作和工作之外的生活的策略是至关重要的。Of course,我不会否认这样一个事实,即许多助理教授每周要工作80小时以上才能获得终身职位。然而,I also think it is possible to achieve tenure working just 40 hours a week.

每周工作40小时可以让你有时间陪家人,去度假,做你喜欢的事,to engage in activism or to take up a hobby – all things many people claim are impossible while you are on the tenure track.然而,这些也是所有对快乐生活至关重要的事情。Why should getting tenure require suffering??

你工作80小时的期望是徒劳的。
不幸的是,许多人继续认为,获得终身职位的唯一途径就是不断地工作。我记得在一次教师会议上,我的一个同事问我春假打算做什么。另一位资深同事打断了他的话,作为一名初级教师,我没有春假——当然,我会在我的研究上工作。Because of the expectation that tenure-track faculty must work around the clock,我觉得告诉他们这是不合适的,事实上,I had booked a cabin in the Rocky Mountains for my family for the break.

I find this expectation that junior faculty work around the clock to be detrimental and unproductive.此外,这种期望阻碍了初级教师思考如何以合理的工作时间表来实现终身制。如果我们都承认助理教授在精神错乱的时间工作是正常的,then those who are over-worked will feel less inclined to find ways to do what they need to do with a reasonable schedule.And,那些不全天候工作的人可能会觉得自己做得不够。

你可以在40小时内完成。
My experience has been that I can get what I need to get done in a forty hour week.在那一周,我有时间在我的研究上取得进展,teach my classes effectively,and fulfill my university and national service obligations.我的经验还表明,我每周工作超过40个小时的时间对我的时间投资回报率有着严重的减少。I simply am not efficient after working eight hours.I am less productive on Monday if I have been working all weekend.And,如果冬天和夏天没有真正的休息时间,我就不是一个快乐的露营者。

出于这些原因,I encourage all junior faculty to try and figure out a way to accomplish all that you need to accomplish in an eight-hour day.如果你把日程安排成五个八小时的工作日,会发生什么?你只有在尝试的时候才知道答案。