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周一,2020年5月18日

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我们正面临着前所未有的时代。现在夏天已经来临,这将是不同于我们所经历过的任何夏季。

这将是第一个夏天在超过二十年,我会留在原地。当我搬到默塞德,我就知道夏天很长,非常热。但是,我也认为我将能够每年夏天要离开至少一个月,以躲避酷暑。显然,这不会发生在今年夏天。

我特别失望不得不推迟我们的写作撤退这将是在伯利兹的一个私人岛屿,但是,这是我们新的现实,我已经接受了。

随着三长,炎热的几个月在我前面,我知道我需要计划,以确保我从夏天的感觉放松和重新焕发活力,并准备采取一切秋季学期可能带来的出现。

我也有工作要做,因为我有赠款资助的研究需要发生在今年夏天。

幸运的是,我知道,从研究和经验,它可能有一个夏天,既高效和轻松。今天,我会向大家介绍一些策略,也将帮助您有一个高效和轻松的夏天。

这将需要使用的关注时间一小块一小块的深工作。加州新港,在乔治城大学的计算机科学教授,界定了“深工作”为“专业活动在推动你的认知能力到极限分心浓度的状态下进行的。”

纽波特认为我们必须在分心的环境中工作,以达到我们的认知能力的限制。

我们做学术作家的作品需要巨大的认知能力。bepaly安卓客户端要发布我们的研究,我们必须创造新的知识。这首先需要在一个非常深层次的了解该领域的当前状态,然后有创造力和智慧,创造新的知识。我们所做的工作是不平凡的。我们正在创造新的知识,这需要深刻的作品。

有一些知识创造者谁拥有在同一时间,他们可以实现流量和浓度的状态,让他们做出了重要突破由自己去湖边撤退数周或数个月的奢侈品。如果你是一个人谁住孤独,你不妨尝试一下寺院的策略,你与世界隔绝自己完全关闭了一个星期专注于您的研究和写作。但是,我知道这是不可能对我们大多数人。而且,幸运的是,还有其他的方式来实现分心浓度的这种状态。

我的策略是开拓每天早上两个小时的时间集中在深工作。我知道从超过十年的经验,着重工作了两个小时,每天都是我需要达到非常高的水平的生产力。我一直保持我的写作花自2007年以来的时间。因此赛道,我可以肯定地说,我为每个工作日的每天约两个小时写在上一次13年。我只写在极少数情况下两个多小时,已经写了几本书和许多在这段时间内的期刊文章。因此,我相信,两个小时深工作是我需要有一个高效的夏天。
我的夏天2020每周模板

不幸的是,我不能只写了两个小时,收工了,因为我有很多其他工作要做,是不是深工作bepaly安卓客户端。因此,我打算留出每个工作日另外两到三个小时来管理十几个员工我已经为我工作,以应对电子邮件,并规划出并解决我正在进行的研究。

我也知道,锻炼和自我保健将是非常重要的,所以我一直留出时间在我的日程安排的各项活动。

我在这里告诉你我的暑假计划,将步行通过我的决定背后的逻辑。我很早就起床。我是一个早起的人,所以这不是为难我。此外,正如我上面提到的,它会非常炎热这里梅塞德,加利福尼亚州。然而,清晨的凉爽,这是一次我将能够在慢跑来获得。因此,我打算去慢跑30分钟,每周四天,在早晨的第一件事。


我也将写反省之前,我发现,沉思极大地提高了我的注意力,帮助我进入深做工作的心态。

坐了两个小时是不是为我后面的最好的事情,所以我会考虑给伸出的扭结后做瑜伽。然后,我会好好休息吃午饭,做一些家务。然后,我会花2〜3小时照顾电子邮件和会议与我的学生和员工的奉献一天的休息与我的合作伙伴和我们的三个十几岁的女儿挂出之前。

而且,一个星期有一天我会打破这种常规,去一个长早上加息。我选择了上午的时间,因为这是这将是足够的冷静了长途跋涉的唯一时间。

你会发现,我还留出时间来电子邮件和家务。背后这样做的逻辑是,知道我有这些活动对我的日历将使它更容易对我来说,不bepaly下载 当我应该写或决定,我真的很需要在次我已预留写入灰尘的吊扇。

你呢?你有没有想出一个每周模板为您的夏天?您将能够建立一个小时或两个分心,自己的时间?

周一,2015年10月12日,

如何养成每天冥想练习

如果你想成为更富有创造性,突出重点,生产,冥想可以是一个伟大的工具。冥想会帮助你的重点,这将让你更有效的作家。bepaly安卓客户端它也将帮助你平静你的心灵,它可以帮助你访问你的创造潜力。

有许多好处冥想,没有缺点我能想到的,所以我强烈建议你试试吧。这个文章,例如,告诉我们,冥想可以让你更快乐,加强你的大脑,改善你的注意力,缓解压力,让你更富有同情心。还有这个网站说冥想有助于创造力,突出重点,讲求还原。出于这个原因,我沉思纳入到每一个创意连接退

时间沉思

在此期间创意连接退我们一起打坐每个早上十到十五分钟,只是写了。我喜欢这样做,因为它设定了一天的意图,使我们与我们的精神状态,以检查在我们开始写之前。

当我回家从撤退,但是,我经常保持每天打坐修炼奋斗。这其中的一个原因是,我独自很少在家里,这是很难找到一个很好的时间沉思的时候我就不会被打断。最主要的原因,然而,是我从来没有冥想的优先事项,因此从来没有真正想出如何做到这一点。

然而,在过去的两个月里,我终于能够维持我的日常冥想练习。

我认为有三个方面的原因:
  1. 我的女儿表达了沉思感兴趣,我们已经做了一起;
  2. 我发现了一个程序,我很喜欢;和
  3. 我开始很小,每天只需十分钟。
一起打坐我11岁的女儿一直都非常好。就像写作,有责任的因素。我们同意每天晚上8点在打坐,如果我忘了,她让我想起了,反之亦然。此外,它是非常容易对我说每个人在家庭中的:“我们正在打坐10分钟”而不是“我要独自沉思。”我相信他们会离开我一个人是这样,但是我觉得更舒服使代表我们俩的这一请求。最后,我沉思不只是因为它是为我好,但因为我知道这是对我的女儿也是如此。所以,如果你一直对冥想的思维,但还没有使它成为日常实践中,想bepaly网址获得别人在你的房子,你这样做。

已经提出的其他因素沉思变得更适合我习惯的是顶部空间的应用程序。有些人喜欢坐禅,这是无声的,但我更喜欢引导冥想,如果有人告诉你该怎么做。我一直在用顶空,那是在一个序列中的应用,每个冥想变得有点困难,少一点引导,专注于冥想的不同方面。我想,这似乎符合逻辑的方式进步的事实。该应用程序还为您提供了统计,告诉你你有多少天连续冥想,你的平均冥想是什么时候了,你的总时间打坐。我觉得这些数字激励。有在互联网上的许多免费的应用程序,而且我鼓励你找到一个适合你的作品。还有YouTube视频和录音,可以为你工作。

最后一个因素是首发小。有一个梦幻般的免费在线课程在基于正念减少应力(MBSR)。我已经开始的过程中好几次,但因为它需要的时间显著量没有完成,这部分。我强烈建议你试试这个研究为基础的,免费的课程开始使用冥想。但是,如果你有麻烦完成课程,我还建议你尝试的东西少了几分紧张的开始。

我期待着听到如何以及为什么你结合冥想和正念进入你的生活。

如果您想在收件箱中收到这些信息,可以订阅通过电子邮件获得一个生命,博士