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2020年1月2日

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穿着白色t恤的女人拿着智能手机坐在笔记本电脑前

你以前可能听过这个建议。你甚至可能已经追随它一段时间了。你可能读过这本书:不要在早上查看电子邮件.但是,如果你和我一样,你会试着在早上避免电子邮件,在你重新回到你的旧习惯之前,这一方法有效了一段时间。

我们告诉自己各种各样的故事,为什么我们必须在早上查看邮件。以下是我告诉自己的几件事:

  • 早上喝咖啡的时候查看和删除手机上的邮件非常有效。
  • 知道今天会发生什么很重要。
  • 我可能有急事要处理。
  • 我可以快速浏览我的电子邮件,然后转移到其他任务。


不管我怎么告诉自己,我并没有那么重要。如果我整个上午都不查看我的电子邮件,什么也不会发生。而且,虽然在早上扫描电子邮件看起来很有效率,但事实并非如此。

我最近读了卡尔·纽波特写的一本很棒的书深入的工作.在那本书中,他描述了一项研究,该研究表明,在查看电子邮件或社交媒体后,很难集中注意力。他解释说,你所做的任何活动都会影响你下一项活动的专注程度。因此,即使你花五分钟浏览电子邮件或浏览Twitter,这种体验也会留下后遗症。来自电子邮件或社交媒体的“注意力残留”对你专注于下一个任务的能力是有害的。电子邮件和社交媒体尤其不利于需要高度集中注意力的活动,比如写作。


如果你在查看电子邮件和社交媒体账号之前完成写作,你将能够在写作中达到更高层次的专注度和清晰度。

我是今年的系主任,我要回复很多关于这个和其他行政方面的邮件。在秋季学期,我能够处理这些责任,同时也完成了我的写作在9月和10月。然而,到了11月,我在已经满满的日程上又加了三次出城的旅行,我的写作也被抛在了一边。回顾过去,我在11月很少写作的一个主要原因是我每天都在回复邮件。一旦我打开我的电子邮件,就很难达到我需要的重点,在写作上取得进步。

当我无法专注于写作时,我转向社交媒体,这进一步分散了我写作的注意力。

因此,在即将到来的春季学期,我打算在完成当天的写作任务之前避免使用电子邮件和所有社交媒体。然后,我会把这两项活动限制在一天的特定时间内。

我的计划是早上6点起床,写一个小时,送我女儿上学,去跑步,吃bepaly安卓客户端早餐,然后坐下来开始我的第二个写作阶段。一旦我的第二次治疗结束,我会检查我的电子邮件。然后我会关闭我的电子邮件,并在一天结束时再次检查它。下午5点,我将退出我的电子邮件,并关闭程序,直到第二天。在深入的工作纽波特(Cal Newport)还建议,正式结束一天的工作,让大脑有时间重新调整和集中注意力。

我还设置了我的手机,这样我每天只能在社交媒体上呆30分钟。我只会在完成写作后使用社交媒体,晚饭后会避免使用社交媒体。这将让我有更多的时间关注我的家人,以及阅读伟大的书籍。

对于我来说,在1月份保持这样的习惯应该不难,因为我的学期要到1月14日才正式开始,而上课要到1月21日才开始。因此,在这段时间里,没有人会期待我的快速回复。我希望在一月份我的写作效率能鼓舞我,让我在接下来的学期中保持这种状态。

你呢?怎样才能控制你的电子邮件和社交媒体习惯呢?

2014年1月23日,星期四

如何进入写作区

我每bepaly安卓客户端个工作日都写作,我认为这是提高我写作效率的关键。

人们有时会问我如何才能每天都进入写作状态。在过去的几年里,每天都写作,写作已经成为一种习惯。我不再需要进入那种状态,因为写作对我来说已经是习惯了。

然而,也确实有一些我练习的策略来增强我的清晰度,使它更容易进入写作区域。在这篇博文中,我将与你分享其中的一些策略。我也会挑战你用两周时间来尝试这些策略,看看你是否能够养成写作习惯。



你是否一直在为写作而挣扎?如果是这样,试着执行以下策略,根据你的时间表进行调整:

  • 制定一周的写作计划。明确决定这周你要做什么写作项目。例如:完成文章并提交给期刊。完成第三章的文献综述。
  • 把你的写作计划按天分解,为明天制定具体的任务。例如:周一:细化方法论部分并从提案中添加样本细节。星期二:在文学评论中加入新自由主义的参考文献。
  • 晚上8点,关掉所有电子设备:手机、笔记本电脑、平板电脑、电视等。
  • 找一本小说躺在床上读。
  • 晚上9点睡觉。
  • 早上5点或6点起床。
  • bepaly安卓客户端在你刚醒来的时候写30分钟,然后再检查邮件或社交媒体账户。

我知道不是每个人的生活环境都允许他们实施这个计划。所以,它并不适合所有人。然而,我想说的是,有孩子或家庭并不一定会阻止你有类似的时间表。

在某一时刻,你的孩子长大了,可以上床睡觉了,也可以在早上满足自己的迫切需要了。在我家里,每个人在晚上8点关掉他们的电子设备,阅读或睡觉。我的孩子们已经大到可以自己做这件事了。当他们年轻的时候,我会给他们读书,这样我就没有太多时间去读我觉得有趣的小说了。

在这些策略中,你会发现我建议你每天睡8到9个小时。几乎每个人都需要这个量睡眠以使他们的脑力达到最高水平,并能够集中注意力。

我还建议读小说,因为任何作家都应该通过阅读来完善自己的写作技巧。bepaly安卓客户端

如果你认为这些策略对你来说是可行的,我鼓励你试着实施两周,看看是否可行每天写作——以及在查看电子邮件前写作——会成为你的习惯。

告诉我它对你有什么作用。