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周四年,2020年1月2日,

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女性在白色T恤控股智能手机在电脑前

你可能听说过在此之前建议。您甚至可能已经遵循了一段时间。您甚至可能已经读了这本书:从来不检查电子邮件早上。但是,如果你喜欢我什么,你试图避免在早上电子邮件,和它的工作了一段时间,你溜回你的老习惯了。

我们告诉自己的各种各样的说法,为什么我们要在早上检查电子邮件。这里有一些事情,我告诉自己:

  • 这是有效的检查,并从手机删除电子邮件一边喝我的早晨咖啡。
  • 它知道什么是未来的日子是很重要的。
  • 可能有急事,我需要作出回应。
  • 我可以快速扫描我的电子邮件,然后转移到其他任务。


尽管我可能会告诉我自己,我没有那么重要。如果我不检查我的电子邮件整个上午什么也不会发生。而且,虽然它可能看起来高效的扫描我的电子邮件早上,事实并非如此。

最近,我读通过卡尔·纽波特这本大书叫深工作。在这本书中,他描述的研究,揭示这是很难的焦点检查电子邮件或社交媒体之后。他解释说,你做的任何活动会影响你的焦点在你从事的下一个活动的水平,因此,即使你花五分钟的扫描通过Twitter的电子邮件或滚动,这种体验会留下残留物。在“注意力残留”从电子邮件或社交媒体是不利于你的专注于下一个任务的能力。电子邮件和社交媒体特别不利,需要重点的高层次,如写作活动。


您将能够达到重点突出,一目了然你的写作更高层次的,如果你检查你的电子邮件和社交媒体帐户之前你的写作完成。

我是系主任,今年,我必须要大量的电子邮件在和其他行政能力作出回应。在秋季学期,我能够处理这些责任,同时也越来越我的写作在九月和十月完成。十一月,但是,我添加了三个外的镇前往我已经挤满时间表和我的写作倒在了路边。回过头来看,主要的原因一个我在十一月做了这么少的写作是我开始了我的天回复邮件。当我打开我的电子邮件,这是很难实现的,我需要让我的写作进度的焦点。

当我无法专注于我的写作,我转向社交媒体,这是从我的写作再分心。

因此,在即将到来的春季学期,我要避免电子邮件和所有的社会媒体,直到我完成我的写作任务的一天。然后,我将同时限制活动,以每天的特定时间。

我的计划是在早上6点醒来,写一小时,把我的女儿上学,去跑跑步bepaly安卓客户端,吃早餐,然后坐下来我第二次写入会话。一旦我的第二次会议结束后,我会检查我的电子邮件。然后,我将结束我的电子邮件,并在一天结束时再次进行检查。下午5点,我将退出我的电子邮件和关闭程序,直到第二天。在深工作,加州新港还建议不必工作日的正式结束,让心灵时间重置和重新聚焦。

我还设置了我的电话,以便我限制在总共的每天30分钟的社交媒体。我将只与社交媒体搞一次,我已经完成了我的写作,并会避免饭后社交媒体。这将让我有更多的时间花费专注于我的家庭以及阅读伟大的著作。

它不应该是我很难月份期间保持这个程序,因为我的学期没有正式开始,直到1月14日和类不开始,直到1月21日。因此,没有人希望从我在这段时间内快速响应。我希望,我会底气和一月份期间,我的写作灵感的生产力,而我将因此保持这种积极的学期的其余部分。

你呢?怎样才能让你得到控制你的电子邮件和社交媒体的习惯?

周六,2012年3月10日

如何更好地集中精力和专注于写作

写,我bepaly安卓客户端需要集中精力。集中精神,我需要有一个清醒的头脑。而且,当什么事烦扰我,这是很难有一个清醒的头脑,并因此来写。bepaly安卓客户端那么,你怎么写,当你有太多对你bepaly安卓客户端的想法?


情感

简单的答案是,当你的心与其他的事情斤斤计较,你可以不写。bepaly安卓客户端集中精神,你必须让这个问题把你的头脑。,清除你的头脑涉及难度取决于你有多大的问题都有。有些问题可以被照顾的很容易,而另一些则更大,需要的主要步骤。让我们用简单的那样的问题开始。

有一个简单的办法烦恼

Let’s say you can’t write because you cannot stop thinking about an annoying email from a student asking you if they can enroll in your class even though they will miss 75% of the class sessions because of baseball practice and you can’t get it off of your mind. (Of course, you should not have opened your email before writing, but, that’s beside the point.) The best thing to do in this situation is to respond to the email.

做些什么情况,不要让它打扰你。告诉学生出勤在类必需的,你不能做任何异常。然后,关闭浏览器窗口,并回过头来编写。

如果您有集中的一般问题,您也可以考虑做冥想,这已经显示过以提高浓度。

回应你怎么啦,并把它从你的系统

这种技术 - 应对打扰你让他们把你的心的情况下的 - 也可以工作更复杂的问题。如果,例如,你的椅子刚才问你担任即使你已经在其他五个委员会和你们都激怒了怎样做这件事另一个委员会,做的最好的事情是发送一个坚定的电子邮件解释为什么这不是一个好时机,你采取另一个委员会的任务。此外,行动起来,把它弄出来你的系统。

假设你的问题是,你刚刚收到拒绝信从日志和感到沮丧你的学术前途。做最好的事情是要积极主动。取出一支笔和制定一个计划提交文章到其他杂志。设置的确切日期作为开始修订和提交的目标。有一个计划,将使其轻装前进。

承认自己的情绪,并与他们合作

重要的是要承认自己的情绪,并与他们一起工作。如果你早上有没有跟你合作伙伴的说法,并不能得到它关闭你的头脑,有时最好是承认你心烦意乱,并在不需要太多的浓度任务搞。您可以修复你的最新书稿的书目或组织那些你的办公桌上堆放物品。谁知道,你甚至可以让自己平静下来,而你是忙着风格的芝加哥手册中查找引文格式。

当然,还有一些是不会很快消失任何时候一些问题。你可能会卷入了监护权争夺战与你的配偶。你妈妈可能会死于癌症。你可能会在离婚的边缘。为了弄清楚如何在这些非常艰难的情况下生产的要少得多简单。

你要问自己的第一个问题是:这是怎么回事持续多久?如果你妹妹被诊断为癌症晚期,并会在接下来的三十天内死亡,通过各种手段,放下一切,度过的每一分钟,你可以和她在一起。如果,另一方面,你有精神病,患病的哥哥谁需要长期护理,你必须决定多少作用,你会在他的照顾玩,并设置限制的时间和精力,你的金额给他。

你可以为你所爱的人做什么设置限制是困难的。但是,通常情况下,它是最好的。如果你依靠你的工作为你的财务偿付能力,这将是在长期不利为你花那么多时间关心他人,你最终失去你的工作。一旦你失去了你的工作,你可能会少得多利用你的亲人谁依靠你的情绪和资金支持。所以,一定要保持长期的初衷。

最后,不要犹豫,如果您有费力地处理你自己你的问题寻求专业人士的帮助。如果你发现自己无法与你的生活或者你因为不断的情感挫折的工作向前迈进,最好的办法是寻求一个合格的治疗师,心理学家或精神科医生谁可以帮助你找到你最合适的解决方案。