2014年10月23日星期四

周末休息!

当我在2005年开始我的保国赛道职位时,我在家里没有互联网或智能手机。我记得告诉一个合作者不要期望我周六或周日的回复,因为我没有在周末检查电子邮件。他惊讶。今天快进到今天:我在家里和iPhone都有网络访问,因此避免现在在周末工作更具挑战性。但我仍然尽一切努力。

我们都需要休息一下。我发现我在周末需要休息时间,以便在接下来的一周里富有成效。当我们每周尝试工作40多小时时,我们的生产力急剧下降。因此,它更有效地有意识地限制了我们的工作时间,以便我们在那些我们工作时尽可能富有成效 - 并且可以享受我们的时间,无罪。

仍然无法相信这个大苏尔的美丽海滩距离我的家只有3个小时!


如果你本周末没有工作,会发生什么?我近期在优胜美地国家公园度过了一个有限的电话和电子邮件。我去了一个徒步旅行到瀑布,在凉爽清醒的克里克里河上,与朋友一起谈话,并嘲笑我的女儿。当我星期一回来上班时,我感到恢复活力,并准备继续使用我的写作项目。

如果您习惯于全部或周末工作,这里有一些方法可以花时间,以确保您重新恢复工作:

1)在公园里长时间散步,不带手机.有科学的证据表明,走路有助于我们思考。你最后一次孤独的时间是什么时候?我的意思是,真的独自一人,没有任何电子设备?如果已经有一段时间,你可能会惊讶于你的想法冒险时会发生什么。

2)锻炼身体.去健身房。让你的心脏速度可以让你感觉很棒。在椭圆形上尽可能快地抬起一些重量或快速运行。去游泳或乘坐瑜伽课。除了适合你的心之外,还有证据表明运动对你的大脑有益。

3)幽思.冥想对心理、精神和身体都有很多好处。尝试一下,看看它是否适合你。人们发现“正念冥想”可以提高注意力,甚至减轻压力。

4)和朋友和家人出去玩。告诉他们你爱他们。找出什么让他们欢乐。与你可以分享你的担忧的朋友怎么样?花时间与让你笑的人共度时光,因为笑声有许多健康益处。

5)即使你不是很狡猾或艺术,也要做一些狡猾或艺术。你是否有一个一直想要完成的项目?你有把画架藏在壁橱里吗?把它拿出来,拿上油漆。或者报名参加一个绘画或摄影班。这会让你在工作以外的事情上有创造力。

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