2014年10月23日,星期四

周末休息!

当我在2005年开始我的终身教职生涯时,我家里没有互联网,也没有智能手机。我记得我曾告诉过一个合作伙伴不要期待在周六或周日收到我的回复,因为我在周末不会查看电子邮件。他是惊讶。快进到今天:我家里既可以上网,又有iPhone,所以现在避免周末工作就更有挑战性了。但我还是尽力不去。

我们都需要工作之余好好休息一下。我发现我需要在周末休息,以便在接下来的一周更有效率。当我们试图每周工作超过40小时时,我们的生产力会急剧下降。因此,有意识地限制我们的工作时间是更有效的,这样我们就可以在工作的时候尽可能地高效——并且可以享受我们的休息时间,没有负罪感。

还是不敢相信大苏尔的美丽海滩离我家只有3个小时的路程!


如果你这个周末完全不工作会怎么样?我最近在约塞米蒂国家公园(Yosemite National Park)度过了一个周末,只能通过有限的电话和电子邮件访问。我去瀑布边远足,在凉爽清澈的默塞德河里游泳,和朋友聊天,和女儿们一起欢笑。当我周一回到工作岗位时,我感到精神焕发,准备好继续我的写作计划。

如果你习惯了周末全部或部分时间都在工作,下面这些方法能让你在回到工作岗位时精神焕发:

1)不带手机在公园里散步.有科学证据表明,走路有助于我们思考。你上一次独处是什么时候?我是说,一个人,没有任何电子设备?如果已经有一段时间了,当你只带着你的思想冒险出去时,你可能会惊讶发生了什么。

2)得到一些锻炼.让你的心率加快可以让你感觉很棒。去举重或者在椭圆机上尽可能快地跑。去游泳或上瑜伽课。除了对心脏有益外,有证据表明运动对大脑也有好处。

3)冥想.冥想对心理、精神和身体都有很多好处。尝试一下,看看是否对你有效。人们发现“正念冥想”可以提高注意力,甚至减轻压力。

4)和家人朋友出去玩。告诉他们你爱他们。找出带给他们快乐的是什么。找一个能分担你烦恼的朋友怎么样?和能让你开怀大笑的人在一起特别好,因为笑对健康有很多好处。

5)做一些巧妙或艺术性的事情,即使你不是很巧妙或艺术性。你身边是否有一个你一直想去做的项目?你柜子里有画架吗?把它拿出来刷油漆。或者报名参加绘画或摄影课程。它会让你在工作之外的事情上有创意。

请阅读《纪事报》....